5-HTP: een voedingssupplement met diverse voordelen

In je zoektocht naar voedingssupplementen om jezelf wat beter te voelen en beter te slapen, ben je 5HTP misschien wel eens tegengekomen. Maar wat is dit eigenlijk voor supplement en hoe werkt het? Wij vertellen je meer.

Wat is 5HTP?

De volledige naam van 5-HTP is 5-hydroxytryptofaan. Het is een stof die van nature in je lichaam voorkomt, je vindt het echter niet in je voeding. Je lichaam maakt het zelf aan van verschillende aminozuren, zoals L-tryptofaan, die je wel via je voeding binnenkrijgt. Je lichaam gebruik 5-HTP om serotonine aan te maken. Serotonine speelt een belangrijke rol bij het doorgeven van signalen in je lichaam. Een tekort aan 5-HTP kan ervoor zorgen, dat je je nerveus voelt, dat je depressief wordt of last krijgt van stemmingswisselingen. Ook kan je last krijg van lichamelijke klachten, zoals haaruitval, diarree en verminderd zicht. Door supplementen met 5HTP te nemen kan je de aanmaak van serotonine bevorderen, waardoor je diverse klachten kan verminderen.

Helpt 5HTP om beter te slapen?

Uit onderzoek blijkt dat supplementen met 5HTP kunnen helpen om je beter te laten slapen. Het zorgt dat het minder lang duurt voordat je in slaap valt, dat je beter slaapt en dat je langer aan één stuk kan blijven slapen. Bovendien vermindert het depressieve gevoelens. Deze gevoelens kunnen ervoor zorgen dat je minder goed slaapt. Iedereen kent wel het gevoel als je ’s avonds ligt te malen waardoor je niet meer in slaap komt. Omdat de depressieve gevoelens minder worden, heb je daar minder last van en val je makkelijker in slaap. Het innemen van een supplement met 5-HTP kan dus helpen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren en zorgen dat je beter uitgerust wakker wordt. 

Is 5-HTP een veilig voedingssupplement?

Zolang je je aan de aanbevolen dosering houdt, is 5HTP veilig te gebruiken. Het wordt echter afgeraden als je zwanger bent, borstvoeding geeft of problemen hebt met je nieren of lever. Bij sommige mensen kan een voedingssupplement met 5-HTP voor bijwerkingen zorgen. Klachten als buikpijn en diarree of misselijkheid en overgeven komen dan voor. Door te stoppen met het voedingssupplement zullen de klachten snel verdwijnen. Bij overdoseringen kunnen ook hartproblemen en angstklachten ontstaan. Gebruik daarom nooit meer dan 50 milligram per kilo lichaamsgewicht. De aanbevolen dosering ligt tussen de 150 en 400 milligram per dag. Je begint het beste met een lage dosering en bouwt deze pas op als je geen effect ziet. Als je last krijgt van bijwerkingen verminder je de dosering of stop je helemaal met het supplement. Als je andere medicatie gebruikt, overleg dan eerst met je huisarts of behandelaar voordat je een supplement met 5HTP gaat gebruiken.

Wat zijn de voordelen van 5-HTP?

5-HTP is een belangrijke stof in je lichaam, omdat het zorgt voor de aanmaak van serotonine. En dit hormoon is heel belangrijk voor je stemming, je slaapritme en je lichaamstemperatuur. 5-HTP kan de kwaliteit van je slaap verbeteren en zorgen dat je uitgerust wakker wordt. Bovendien vermindert het depressieve gevoelens. Daarnaast zorgt het ervoor dat je je sneller verzadigd voelt. Daardoor kan ook 5HTP helpen bij het afvallen. Het zorgt niet zelf dat je afvalt, maar wel dat je minder trek hebt, zodat je je makkelijk aan je dieet kan houden. Als je last hebt van migraine of fibromyalgie kan de toename van serotonine in je lichaam door het 5-HTP supplement de klachten verminderen. Genoeg redenen dus om eens een voedingssupplement met 5-HTP te proberen.

Alternatief voor 5HTP: CBD olie

Ben je op zoek naar een natuurlijk slaapmiddel als alternatief van 5-HTP. Kijk dan eens naar CBD olie op VergelijkCBD.nl.