Hoe fysiotherapie helpt bij een burn-out

Wat is een burn out?

Een burn out is een mentale en fysieke uitputtingsstoornis die kan leiden tot een gevoel van emotionele en fysieke uitputting. Traditioneel gezien denkt men dat een burn out een overspanning is door werk of school. Het is belangrijk te weten dat een burn out een complex proces is die meerdere factoren heeft. Het is een serieuze aandoening waardoor de persoon zich overmant voelt door druk en gevoelens, alles lijkt een negatief tintje te hebben. Het is belangrijk om te weten dat een burn out geen teken van zwakte is maar een serieus gezondheidsprobleem is die professionele hulp vereist.

Oorzaken van een burn out

Er zijn meerdere factoren die kunnen zorgen voor het ontwikkelen van deze aandoening. De meest voorkomende oorzaken zijn:

• Werkdruk: Een overmatige werkdruk kan leiden tot fysieke en mentale uitputting. Dit kan ontstaan door een te hoge werkbelasting, een gebrek aan controle over de eigen werkomgeving of een gebrek aan steun van collega’s of leidinggevenden.
• Balans tussen werk en privé: Een gebrek aan dit balans kan ervoor zorgen dat er druk van werk mee naar huis word genomen of druk of stress van privé redenen naar het werk komen.
• Persoonlijke eigenschappen: Men staat er niet bij stil dat wij als personen druk op onszelf leggen. Zoals perfectionisme, alles zo goed mogelijk willen doen en er niet mee kunnen omgaan als dat niet zo gaat.
• Sociale steun: Een gebrek aan steun van familie, vrienden of collega’s kan een eenzaam gevoel geven. Hierdoor raakt u eerder emotioneel uitgeput.
• Trauma: Traumatische gebeurtenissen of langdurige stressvolle situaties kunnen een grote impact hebben op de mentale gezondheid.
• Persoonlijke aanleg: Sommige mensen zijn gevoeliger voor stress en hebben van nature een hogere kans op een burn out.

Het is belangrijk om te weten dat een burn out ontstaat door een combinatie van factoren. Zelden is het alleen het gevolg van een enkele gebeurtenis.

Klachten

Een burn out kan leiden tot meerdere fysieke en mentale klachten. De meest voorkomende klachten zijn:

• Emotionele uitputting: Gevoelens als angst, depressie en verdriet.
• Vermoeidheid: Zelfs na een lange nachtrust een moe gevoel houden door de dag heen.
• Slaapproblemen: Moeilijk in slaap vallen en vaak wakker worden.
• Concentratieproblemen: Geheugen problemen en moeite met beslissingen maken.
• Lichamelijke klachten: Pijn in de nek, rug, schouder en hoofd.
• Verminderde prestatie: Afname van motivatie, energie en inzet.
• Veranderingen eetgedrag: verminderde of verhoogde eetlust.
• Vermindering van interesse in sociale contacten: Minder plezier beleven aan sociale activiteiten, afname van contact met vrienden en familie.
• Schaamtegevoel: een burn out kan voelen als een zwakte waarbij schaamte ontstaat. Mensen kunnen zich afgezonderd voelen van anderen.

Het is belangrijk om te weten dat deze klachten zich in verschillende mate voorkomen. Ook worden meestal niet alle klachten ervaren, wel ervaart de één meer klachten dan de anderen.

Hoe kan ik een burn-out voorkomen?

Wanneer de klachten optreden is het vaak al te laat en lijdt u aan een burn out, daarom is het belangrijk de oorzaken te herkennen en stappen te ondernemen om de klachten te voorkomen. Er zijn verschillende manieren om een burn out te voorkomen zoals:

• Prioriteit geven aan werk-privé balans
• Voldoende tijd inplannen voor hobby’s
• Realistische doelen stellen
• Leren “nee” zeggen
• Stress verminderde technieken toepassen als yoga, meditatie of sporten
• Sociale relaties onderhouden zoals collega’s en familie
• Zorgen voor een gezond lichaam, denk hierbij aan voldoende slaap, gezonde voeding en regelmatig bewegen

Het is belangrijk om hulp te vragen wanneer u begint met het vertonen van klachten zo is de kans op herstel het hoogst.

Fysiotherapie bij een burn-out

Een burn out is een steeds vaker voorkomende aandoening in onze drukke maatschappij. Fysiotherapie is één van de meest effectieve behandelmethoden voor deze aandoening. De fysiotherapeut kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.

Ook kan de fysio in Den Haag helpen bij het verminderen van lichamelijke klachten als pijn en spanning. Dit gebeurt vaak door middel van oefentherapie, met deze methode word er de belastbaarheid van het lichaam vergroot. Ook kunnen de oefeningen zorgen voor een andere focus en de mentale klachten als stress doen verminderen. Om dit verder te stimuleren kan de fysiotherapeut helpen met bepaalde ademhalingsoefeningen, yoga en meditatie. De fysiotherapeut kan ook samenwerken met een psycholoog of een coach waardoor de behandelingen beter kunnen worden afgestemd op de patiënt.